반응형 노령운동1 스탠딩 힐 레이즈의 이점, 더 쉬운 대안, 결론 노인들에게 상당한 이점을 제공하는 운동 중 하나는 서서 뒤꿈치를 들어 올리는 것입니다. 이 간단하면서도 효과적인 운동은 다리 아래쪽을 강화하고 균형을 개선하며 전반적인 안정성에 기여할 수 있습니다. 이 기사에서는 노인을 위한 서서 뒤꿈치 들기의 장점을 살펴보고 이 운동이 어렵다고 생각하는 사람들을 위한 대체 방법을 제공할 것입니다. 스탠딩 힐 레이즈의 이점1. 균형 및 안정성 개선노년층을 위한 스탠딩 힐 레이즈의 가장 중요한 이점 중 하나는 균형과 안정성이 향상된다는 것입니다. 나이가 들수록 근력과 균형감각이 떨어지기 때문에 낙상 위험이 높아집니다. 힐 레이즈는 서 있거나 걸을 때 안정성을 유지하는 데 필수적인 비복근과 가자미근을 포함한 종아리 근육을 타깃으로 합니다. 이 운동을 정기적으로 수행함으로써 .. 2024. 9. 6. 이전 1 다음
