반응형 노인 운동 장점1 노인을 위한 푸쉬업의 이점, 쉬운 동작, 결론 노인이 푸시업 했을 때의 이점1. 상체 근육 강화팔 굽혀 펴기는 복합 운동입니다. 즉, 여러 근육 그룹을 동시에 사용한다는 의미입니다. 노인들에게는 가슴, 어깨, 삼두근, 코어 근육을 강화하는 데 도움이 되기 때문에 특히 유익합니다. 상체 근육이 강해지면 식료품 들어 올리기, 잔디 깎는 기계 밀기, 의자에서 일어나기 등 일상 활동 수행 능력이 향상될 수 있습니다. 근력 강화 외에도 팔 굽혀 펴기는 근지구력을 향상해 노인들이 피로 없이 오랫동안 신체 활동을 유지할 수 있도록 도와줍니다.정기적으로 팔 굽혀 펴기를 수행하면 근육 감소증으로 알려진 노화와 관련된 근육 손실을 막을 수 있습니다. 근육량을 유지하거나 증가시킴으로써 노인들은 신체적 탄력성을 향상해 부상이나 질병으로부터 더 쉽게 회복할 수 있습니다. .. 2024. 9. 5. 이전 1 다음
