반응형 브릿지1 여성 브릿지 운동 수행 방법, 장점, 주의 사항 피트니스 세계에서 가장 과소평가되었지만 효과적인 운동 중 하나는 브릿지입니다. 언뜻 보면 간단해 보일 수도 있지만, 브릿지 운동을 올바르게 수행하면 특히 여성에게 다양한 이점을 제공합니다. 이 운동은 신체의 주요 부위를 단련하는 동시에 근력, 유연성, 자세를 향상할 수 있습니다. 이 기사에서는 적절한 기술, 그것이 제공하는 이점, 안전과 효과에 대한 주요 고려 사항에 초점을 맞춰 브리지 운동의 이점에 대해 자세히 알아볼 것입니다.1. 브릿지 운동 수행 방법브릿지 운동은 둔근, 햄스트링, 허리를 단련합니다. 이점을 극대화하려면 적절한 형식과 실행을 사용하는 것이 중요합니다.무릎을 구부리고 발을 엉덩이 너비만큼 벌려 바닥에 편평하게 대고 등을 대고 누워 시작하세요. 손바닥이 아래를 향하도록 팔을 옆구리에 유.. 2024. 9. 6. 이전 1 다음
