반응형 어깨 운동1 건강한 노년을 위한 시티드 숄더 프레스의 이점, 수행 방법, 단계별 지침, 주의사항 시티드 숄더 프레스는 주로 어깨를 구성하는 근육인 삼각근을 자극합니다. 노인의 경우 이러한 근육은 시간이 지남에 따라 약화되어 자세가 좋지 않고 이동성이 제한되는 경향이 있습니다. 이 운동을 정기적으로 수행함으로써 노인들은 이 부위의 힘을 키워 물건을 들어 올리고, 머리 위로 손을 뻗고, 자세를 향상하는 능력을 향상할 수 있습니다. 강한 어깨는 또한 전반적인 상체 안정성에 기여하여 낙상이나 균형 관련 문제의 가능성을 줄여줍니다. 건강한 노년을 위한 시티드 숄더 프레스의 이점1. 뼈 건강 및 관절 안정성 지원 앉아서 하는 숄더 프레스와 같은 체중 부하 운동은 골밀도를 높이는 데 도움이 되며, 이는 골다공증 위험이 있는 노인에게 특히 중요합니다. 어깨 관절 주위의 근육을 강화하면 관절의 부담을 줄이고 관절 .. 2024. 9. 11. 이전 1 다음
